Si eres un Bimbo Global Runner que se está preparando para la #BGR2024, hoy te hablaremos de un aspecto fundamental para maximizar tu desempeño y disfrutar al máximo de cada carrera.
La forma en que respiras mientras corres puede marcar la diferencia entre alcanzar tus metas con facilidad o sentirte agotado antes de tiempo. Por eso, es crucial respirar de manera correcta, así que te dejamos tres consejos que te ayudarán a optimizar tu respiración al correr:
Sincroniza respiración y zancadas: Al correr, intenta sincronizar tu respiración con tus zancadas. Por ejemplo, inhala durante dos o tres pasos y exhala durante otros dos o tres. Esto te ayudará a mantener un ritmo constante que te permitirá controlar tu respiración mientras avanzas hacia la meta.
Inhala profundamente: Durante la carrera, enfócate en inhalar profundamente por la nariz. Llena tus pulmones con tanto aire como puedas. Permite que el oxígeno llegue a cada célula de tu cuerpo y te proporcione la energía necesaria para seguir adelante con fuerza y determinación.
Exhala por la boca: A medida que exhalas, hazlo por la boca de manera controlada y gradual. Esto te ayudará a evitar el dolor de caballo, a liberar el dióxido de carbono de manera eficiente y a preparar tus pulmones para una nueva inhalación.
Dominar la técnica de respiración al correr es esencial para alcanzar tu máximo potencial y disfrutar de cada kilómetro. Así que la próxima vez que salgas a correr, recuerda aplicar estos consejos para experimentar la diferencia que una correcta respiración puede hacer en tu rendimiento.
